Suplimente pentru barbati

Nutritia barbatilor nu primeste suficienta atentie precum ar trebui. La fel ca femeile si barbatii au nevoi speciale esentiale pentru o functionare sanatoasa a organismului.

In timp ce alimentele asigura diversi nutrienti, suplimentele ofera beneficii despe care este posibil ca multi oameni sa nu stie. Multe dintre suplimentele pentru barbati au ca obiectiv anumite afectiuni de care acestia pot sa sufere. Iata, in randurile de mai jos, cateva dintre mineralele si vitaminele pentru care barbatii ar trebui sa le includa in dieta lor.

Exista mai multe minerale asupra carora barbatii ar trebui sa se concentreze mai mult, iar unul dintre acestea este zincul. Studiile arata ca acest nutrient stimuleaza sanatatea sistemului barbatesc reproductiv, functionarea prostatei, dar si sistemul imunitar. Cateva surse bune de zinc sunt ciupercile, carnea slaba. Desigur, se poate apela si la suplimentele alimentare cu zinc.

In jurul varstei de 30 de ani corpul masculin necesita mai mult magneziu. Acest mineral ajuta la intarirea oaselor, imbunatateste coagularea sangelui si stimuleaza sistemul nervos. Pe langa administrarea unor suplimente, este recomandat si cresterea consumului de peste, cereale, condimente, legume si orez brun.

Acidul folic, vitamina B6 si vitamina B12 sunt de asemenea avantajoase pentru barbati. Suplimentele ce contin acesti nutrienti ajuta la reducerea riscului infarctului. Ajuta si la accelerarea procesului natural al organismului de convertire a proteinelor in energie. Aceste vitamine si minerale se gasesc in oua, ardeii grasi, spanac si smochine. Se pot administra si suplimente alimentare ce contin acesti nutrienti.

Un alt nutrient care trebuie luat in considerare este vitamina D. Cercetarile au demonstrat ca vitamina D se afla in stransa legatura cu diminuarea riscului aparitiei cancerului la prostata. Suplimentele pe baza de vitamina D pentru barbati contribuie si la absorbtia de calciu, care ajuta la prevenirea unor boli ale oaselor, printre care si osteoporoza.

In plus, mai exista si borul, care ajuta la reglarea nivelurilor hormonilor. Cercetatorii au dezvaluit o relatie importanta intre riscul de cancer la prostata si bor. Un studiu a analizat dieta a aproximativ 8000 de barbati si a descoperit ca participantii cu mai mult bor in dietele lor sunt expusi unui risc de aparitie a cancerului la prostata redus cu 64%. Se poate obtine din fructe si legume, dar si din suplimente pe baza de minerale.

Pe de alta parte, exista si suplimente de care barbatii nu au foarte mare nevoie. Consumul de calciu si fier fara sfatul unui medic poate duce la cresterea riscului de aparitie a cancerului la prostata.

Desigur, ar fi extrem de nesanatos sa consumati super doze din toti acesti nutrienti. De aceea multivitaminele sunt unele dintre cele mai bune suplimente. Insa totul cu masura potrivita!

Barbatii pot beneficia de avantajele tuturor vitaminelor si mineralelor, insa inainte de a cumpara un medicament sau un supliment, ca de fiecare data va sfatuim sa mergeti si sa discutati cu medicul dvs.