Minte si meditatie

Legea inertiei a lui Newton ne spune ca un obiect in miscare se mentine in miscare si ca un obiect care sta are tendinta de a ramane pe loc. Aceasta lege descrie foarte bine mintea.

In lumea noastra de 24/7 noi procesam in permanenta. Atatea lucruri implora atentia noastra. Avem atatea decizii de luat. Atatea programari de respectat. Atatea echipamente de folosit. Si ajungem la concluzia ca si atunci cand nu suntem bombardati cu informatii, mintea noastra inca se mai invarte intr-un ritm ametitor. Dar daca avem vointa sa adoptam si cealalta fata a acestei situatii, vom gasi o cale de a ne linisti mintea si chiar sa fim linistiti pe tot parcursul zilei. Si aici intervine meditatia.

Meditatia este un cuvant oarecum incarcat. Pentru unii evoca anii ’60 cu pozitia lotus a hipiotilor, intr-o camera plina cu patchouli. Pentru altii, pare un lucru imposibil cu toate atractiile zbarnaind imprejurul capului: “Nu am cum sa meditez”, “Nu as putea sa stau locului atata timp”, “Mintea umbla prea mult pentru a putea medita”, “Nu am timp”. Frumusetea meditatiei este ca exista nenumarate arome. Putina educatie ar putea fi exact lucrul necesar pentru a putea trece peste toate aceste obstacole si ati putea experimenta ceea ce meditatia are de oferit.

Ce este meditatia ?

La nivelul cel mai de baza, meditatia este o practica ce presupune multa atentie. Scopul nu este neaparat stergerea tuturor gandurilor din minte, ci linistea si calmarea mintii. Mintea gandeste, nu poti scapa de acest lucru. Ideea este sa distragi atentia mintii de la gandurile confuze ale zilei sau de la proiectul care trebuie facut in timp scurt si sa o concentrezi pe altceva. Pe ce altceva, am putea intreba?

Acest lucru depinde in mare parte de tipul de meditatie pe care il practicam. In unele cazuri poate fi un stimul vizual precum flacara unei lumanari. In alte cazuri poate fi mai mult un gand, o mantra curgatoare linistitoare. Sau poate fi ceva auditiv, o experienta ghidata sau doar sunetele naturii din jurul vostru. Exista si alte practici senzoriale care pot utiliza simturile mirosului si gustului pentru a va ajuta sa va extrageti din rodajul zilnic.

Ce forma de meditatie sa practic?

Ei bine, asta este partea usoara. La inceput le puteti incerca pe toate pentru a vedea care vi se potriveste mai bine. Exista si tipuri de meditatie care incurajeaza ca lucrurile sa fie facute intr-o anumita maniera, dar in principal nu exista o regula stricta. Ati putea practica ceva diferit in fiecare zi, important este sa va simtiti bine.

Cea mai buna practica este cea pe care o faceti regulat. Asa ca, ar fi bine sa alegeti acel lucru la care sunteti siguri ca va veti intoarce. Veti resimti beneficiile meditatiei la capacitate maxima doar daca o faceti in mod regulat. Ca sa culegeti roadele nu este simplu sa cunoasteti doar teoria.

Beneficii oferite de meditatie

Cateva dintre cele mai cunoscute beneficii oferite de meditatie sunt: mai putin stres in general si recuperare rapida in urma unei perioade stresante, mai multa energie, claritate si performante mai bune, un comportament mai putin reactiv, un somn mai bun, tensiune arteriala scazuta, creativitate imbunatatita, IQ si memorie mai bune, o stare generala de sanatate mai buna si sentimentul de pace si bunastare.

Cea de-a doua intrebare des intalnita se refera la pozitia in care se mediteaza si durata meditatiei. Din nou, in unele cazuri, aceste aspecte depind  de tipul meditatiei practicate.

Spre exemplu, forma in miscare a meditatiei, precum mers, yoga sau tai qi, pozitia este dictata de ceea ce vei face. Un alt exemplu ar fi meditatia ghidata, in care durata meditatiei depinde de modul de ghidaj ales. Iar daca alegeti o meditatie bazata pe vizual, pe o mantra sau o meditatie auto-concentrata atunci voi sunteti cei care decideti.

In ceea ce priveste durata, este posibil ca minunea sa aiba loc in cateva minute sau cateva ore dupa meditatie. Lucratul in gradina sau plimbarea prin padure poate fi o forma de meditatie cu intentia de calmare a mintii. Puteti alege si meditatie bazata pe exercitii de respiratie, care dureaza 20-30 de minute, o data sau chiar de doua ori pe zi.

Daca alegeti meditatia pe “marginea drumului”, lasand natura sa va fie muza, timpul variaza in functie de modul cum va simtiti. Ideea este ca meditatia este speciala pentru voi, asa ca trebuie sa o personalizati. In unele zile este posibil sa fiti zoriti de timpul scurt sau sa fiti tentati sa sariti peste. Incercati macar cateva minute pentru a calma corpul si mintea. In alte zile, veti tanji dupa liniste si veti fi nevoiti sa puneti un cronometru pentru a va opri din sedinta de meditatie.

Meditatia este un dar

Este usor de invatat, ieftina si ofera multe in schimbul timpului investit. In societatea de azi, oamenii moderni nu o mai practica, dar este o practica recomandata si executata chiar si de cei mai traditionali doctori.

Dupa cateva cercetari, veti vedea ca multe tipuri de persoane practica vreun fel de meditatie si ca si mai multi ar putea beneficia de efectele ei pozitive. Tineti minte ca meditatia nu inseamna sa fugi de probleme si de rutina zilnica sau sa te menti ore intregi intr-un vis meditativ. Este vorba de capabilitatea de a functiona si de a te descurca in jungla urbana ce ne inconjoara zilnic.

Ceea ce meditatia va invata va va fi de folos apoi in toate aspectele vietii. Veti descoperi intr-un timp scurt ca puteti lucra la un nivel mai inalt, mai putin afectati de stresul inevitabil pe care il aduce viata si ca toate acestea pot fi facute cu mai multa bucurie in inimile voastre.