OJA.ro blog

  • Magazin
  • Beauty Sfaturi cosmetica
    • Ingrijire ten
    • Ingrijire corp
      • Maini frumoase
      • Sani sanatosi
    • Ingrijire par
    • Ingrijire orala
    • Ochi sanatosi
    • Medicina si cosmetica
  • Nutritie
    • Retete
  • Stil de viata
    • Ecologie
  • Terapii
    • Apiterapia
    • Argiloterapia
    • Aromaterapia
    • Hidroterapia
    • Luminoterapia
    • Oligoterapia
    • Presopunctura
    • Remedii naturiste
    • Vitaminoterapia
    • Plante medicinale
      • Plante medicinale de la A la L
      • Plante medicinale de la M la Z
  • Ghid de produse

Metode naturale de a adormi

Cu totii am fost in situatia asta: stand in pat, aproape in lacrimi pentru ca nu putem sa adormim, indiferent de cat de mult am incerca. Este 2 dimineata, trebuie sa ne trezim ca sa mergem la munca in cateva ore si suntem gata sa renuntam si sa inghitim un somnifer, care nu va face decat sa ne simtim groaznic a doua zi. Dar stati! Nu luati pastila inca. Exista si metode naturale de a adormi.

Lista cu “ce sa nu faci” cand nu poti adormi

Evitati cafeina cat de mult posibil. Nu beti cafea dupa pranz. Cafeina este considerata sigura, dar este clasificata ca si stimulent si poate impiedica un somn bun noaptea.

Evitati mesele tarzii. Mancand cu doar cateva ore inainte de a va baga la somn poate determina stomacul sa fie mai activ, ducand la un somn nelinistit.

Indepartati elementele care va distrag atentia, precum televizor, telefon si computer. Daca unele persoane pot dormi cu toate acestea in jurul lor, cei ce sufera de insomnii nu pot. Mutati-le intr-o alta camera sau zona a casei voastre.

Unele dintre aceste metode de a adormi pe cale naturala pot fi destul de pretentioase, dar fiecare dintre ele va poate ajuta cand sunteti disperati sa dormiti.

Pregatirea pentru culcare …

Indepartati zgomotul din fundal. Asta include inchiderea masinii de spalat, televizorul, etc. Daca mai locuiti cu alte persoane, inchideti usa catre camerele lor. Singurul zgomot din camera trebuie sa fie un zgomot alb sau o muzica lenta fara versuri.

Indepartati toate sursele de lumina din camera, daca vreti sa adormiti mai repede. Lumina influenteaza ciclurile naturale de somn.

Faceti o baie calduta cu uleiuri esentiale. Adaugati ulei esential de musetel si lavanda in apa, pentru o aroma catifelanta si linistitoare, care va va ajuta sa va relaxati.

Dupa ce va spalati pe dinti, beti un pahar mic cu apa, nu prea mult, altfel va veti trezi din cauza vezicii umflate! Beti foarte putina, cat sa va clatiti gura si gatul si  sa nu suferiti de sete.

Strangeti tot ce aveti nevoie pentru dimineata urmatoare. Poate suna ciudat, dar daca veti avea totul pregatit pentru dimineata, mintea va sta relaxata si nu concentrata pe ce aveti de facut dimineata devreme.

Cand sunteti in pat … dar nu reusiti sa dormiti

Masarea tamplelor poate fi o metoda buna de a adormi mai repede. Ajuta la calmarea muschilor si eliberarea mintii.

Puneti o muzica lenta, care va relaxeaza. O muzica buna pentru culcare este una fara versuri si cu o tranzitie foarte subtila de la o melodie la alta. Asigurati-va ca muzica va canta continuu pe parcursul noptii.

Purtati neaparat haine de noapte confortabile si dormiti pe o saltea relaxanta, cu lenjerie curata si plapuma si perne calmante.

Folositi un ventilator pentru a facilita circulatia oxigenului in dormitor. Acest lucru poate avea dublu efect, pentru ca este si o sursa de zgomot alb, care s-a dovedit ca are capacitatea de a adormi oamenii.

Aceste metode naturale de a adormi nu vor functiona peste noapte. Este posibil sa nu vindece insomnia decat cu timpul si prin combinarea a mai multor tehnici. Totusi, ele sunt mult mai sigure si mult mai eficiente decat orice alt medicament.

oct. 14, 2010Ojaro
Tatuajele: sigure sau nu?2 pasi pentru ingrijirea fetei in cazul barbatilor
You Might Also Like
 
Valeriana
 
Mobilizati-va cu ajutorul plantelor
Comments: 0

Faci un comentariu sau dai un răspuns? Anulează răspunsul

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

octombrie 14, 2010 2 Comments Stil de viatabaie uleiuri esentiale, insomnie, metode adormit, ora de somn, somn de calitate
Articole recente
  • Invatati sa va placa de voi insiva
  • Limonada – bautura perfecta pentru o vara torida
  • Intariti-va sistemul imunitar
  • 10 idei de cum sa iti pictezi unghiile
  • Cum sa ne vopsim parul acasa in 9 pasi simpli
Comentarii recente
  • Irina la Intrebari frecvente despre ciclul menstrual
  • ELENA STOIAN la Muscaturile de tantari: tratament si prevenire
  • Argila: beneficii medicinale si cosmetice - OJA.ro Blog de frumusete holistica la Uleiurile esentiale – ce stim despre ele?
  • Metode naturale de a adormi - OJA.ro Blog de frumusete holistica la Uleiurile esentiale si beneficiile aduse organismului
  • Cum protejam culoarea parului vopsit - OJA.ro Blog de frumusete holistica la Cum sa ne vopsim parul acasa in 9 pasi simpli
Bine ati venit pe OJA.ro

Bine ati venit pe blogul OJA.ro

Categorii
  • Cosmetica
  • Terapii Naturiste
  • Plante medicinale
  • Stil de viata
  • Ghid de produse
  • Vopsea de par
  • Vopsea de par fara amoniac
  • 7 motive pentru a te abona la Newsletter
  • Publicitate pe OJA.ro Blog
  • Scrie pentru OJA.ro Blog
OJA.ro

OJA.ro – magazin de frumusete holistica

2021 © OJA.ro Blog frumusete holistica