Intariti-va sistemul imunitar

Importanta intaririi sistemului imunitar in zilele noastre nu poate fi exprimata in cuvinte. De aceea este atat de necesar sa urmam anumiti pasi pentru a ajuta sistemul imunitar si organismul sa lupte cu bolile ce ne inconjoara.

Plantele medicinale, condimentele si alimentele sanatoase ajuta la intarirea sistemului imunitar. Iar pentru asta, trebuie sa urmati doar urmatoarele 4 reguli:

– utilizati plantele medicinale;
– consumati usturoi, deoarece este un puternic stimulent al sanatatii;
– beti ceai verde si negru, deoarece contine antioxidanti, bioflavonoizi, tanini, toate recomandate pentru o buna functionare a organismului;

– eliminati zaharul alb rafinat din dieta voastra; il puteti inlocui cu succes cu indulcitorul natural Green Sugar,  un zahar din stevie Rebaudiana si eritritol, fara calorii si cu indice glicemic 0.

Exercitiile fizice imbunatatesc procesul de aprovizionare cu oxigen a organelor si stimuleaza circulatia. Ramanand activi si mergand energic o jumatate de ora zilnic va va ajuta sa va intariti sistemul imunitar. Dar pentru asta trebuie sa :

– incepeti imediat sa faceti exercitii moderate, daca inca nu faceti asta;
– mergeti pe jos in fiecare zi sau, daca sunteti intr-o forma mai buna, alergati de 2-3 ori pe saptamana cel putin 30 de minute;
– veti trai mai mult facand exercitii moderate, care aduc beneficii functiilor inimii, circulatiei si respiratiei.

Atentie, exista si notiunea de “prea multe exercitii”. Acestea pot sa va slabeasca sistemul imunitar.

In ceea ce priveste reducerea stresului, stiinta a demonstrat ca stresul slabeste sistemul imunitar, care cauzeaza anumiti afectiuni organismului, specifice unui nivel ridicat al stresului:

– gasiti metode prin care sa diminuati stresul din viata voastra;
– nu mai cititi ziarele, nu va mai uitati la TV si nu mai ascultati stirile;
– gasiti metode naturale pentru a manevra stresul;
– evitati sa luati medicamente pentru a lupta cu stresul, deoarece doar ascund simptomele, dar nu rezolva cauza.

Credinte si atitudini care vindeca:

– adoptati o consiliere psihologica si/sau spirituala in care credeti cu adevarat si care va face bine;
– gasiti metode de a va imbunatati atitudinea fata de viata, gasiti-va prieteni mai buni si loiali, incepeti sa practicati un nou sport sau oferiti-va voluntari pentru o cauza umanitara;
– infrmati-va despre stiintele moderne ale sanatatii mentale si despre mintea umana.

Nu neglijati relatiile si intimitatea. Oamenii casatoriti au sanse mult mai mari de a avea un sistem imunitar puternic, in comparatie cu celibatarii. Trebuie doar sa cautati o relatie de durata, sanatoasa, pe care sa o mentineti. Impreuna cu partenerul vostru, mentineti-va activi, nu va izolati de cei din jurul vostru.

Renuntati la regimul de viata care stiti ca dauneaza. Trei bauturi alcoolice pe zi cresc riscul unui infarct, unei tensiuni arteriale ridicate, al cancerului de esofag, ficat si san. Nu luati droguri, nu fumati si beti alcool cu moderatie.

Fiti productivi in toate aspectele vietii. Munciti mult, dar nu uitati sa va acordati timp si pentru voi insiva. Gasiti timp pentru relaxare, faceti ceea ce va face sa va simtiti bine, mergeti la cumparaturi, mergeti la un film, pictati, desenati si asa mai departe. In tot acest timp, asigurati-va ca dormiti suficient.

Un sistem imunitar puternic este precum un scut din cel mai puternic aliaj. Va va apara in permanenta si cele mai ascunse locuri ale organismului vostru si nu va va lasa la greu. Dar pentru asta trebuie sa aveti si voi grija de el, sa nu va aliati cu factorii nocivi si sa contribuiti la slabirea lui.

Ramaneti sanatosi!