OJA.ro blog

  • Magazin
  • Beauty Sfaturi cosmetica
    • Ingrijire ten
    • Ingrijire corp
      • Maini frumoase
      • Sani sanatosi
    • Ingrijire par
    • Ingrijire orala
    • Ochi sanatosi
    • Medicina si cosmetica
  • Nutritie
    • Retete
  • Stil de viata
    • Ecologie
  • Terapii
    • Apiterapia
    • Argiloterapia
    • Aromaterapia
    • Hidroterapia
    • Luminoterapia
    • Oligoterapia
    • Presopunctura
    • Remedii naturiste
    • Vitaminoterapia
    • Plante medicinale
      • Plante medicinale de la A la L
      • Plante medicinale de la M la Z
  • Ghid de produse

Este alimentatia noastra sanatoasa si echilibrata?

Este alimentatia noastra cu adevarat echilibrata? Hai sa descoperim impreuna cateva alimente fantastice pe care ne-ar aduce beneficii daca le-am introduce in alimentatia noastra.

Principiul este simplu: anumite alimente sunt mai bune decat altele pentru sanatate. Nutritionistii au facut o lista cu cateva super-alimente indispensabile unei bune igiene alimentare si cunoscute pentru beneficiile lor pentru sanatate. De ce? Pentru ca sunt bogate in micronutrienti ( vitamine, minerale, oligoelemente, fitonutrienti precum polifenoli, carotenoide si fito-estrogeni), stalpi ai alimentatiei cu macronutrientii. Simplu si foarte practic.

Patru principii

  • Anumite alimente sunt mai bune decat altele, asa ca trebuie sa le utilizam mai des in alimentatie.
  • Super-alimentele sunt alimente naturale. Asta inseamna ca ele trebuie sa fie la baza alimentatiei, iar luarea de suplimente nutritionale nu trebuie sa se faca decat ocazional.
  • Super-alimentele au o adevarata sinergie. Prin acesta se intelege ca interactiune benefica intre doua sau mai multe elemente nutritive si alte substante prezente in alimente sunt unice, de negasit sub forma de comprimate.
  • Un regim simplu cu multiple beneficii

Cateva exemple

Pastai – fasole alba, fasole verde, mazare, naut, linte – ideal 2 porti pe saptamana. Acestea aduc in alimentatie proteine, fibre, vitamine din grupa B, fier, potasiu, magneziu, fitonutrienti si putine calorii

Fructele de padure ne ofera fitonutrienti, polifenoli, acid salicilic, carotenoide, fibre, vitamina C, vitamina E, potasiu, magneziu, mangan, fier, vitamina B.

Brocoli, varza de Bruxelles, varza, varza creata, varza chinezeasca, conopida au fibre, calciu, vitamina C, beta caroten, vitamina K. Brocoli este mai ales bogat in fier.

Ovaz sau germeni de grau, seminte de in contin multe fibre, putine calorii, proteine, magneziu, potasiu, zinc, cupru, mangan, seleniu pot fi inlocuite cu orezul integral, grau, orez salbatic, orz, secara.

Portocalele, bogate in vitamina C, fibre, potasiu, polifenoli si pectina. Pot fi inlocuite cu lamai, grepfruit, lime.

Adaugam pe lista somonul salbatic, soia, spanacul, ceaiul, rosiile, nucile si iaurtul. Totul evident cat mai natural cu putinta.

apr. 2, 2015Ojaro
Socul - ce stiti despre el?Sapunul de Alep, minune naturala
You Might Also Like
 
Lipidele
 
Celulita – cauzele aparitiei si moduri de ameliorare
Comments: 1
  1. berbec viorica
    aprilie 2, 2012 at 4:35 pm

    salve.sunt odoamna de 54 ani din hunedoara dar actualmente traiesc la verona it.am intrat la menopauza in urma unei histerectomii totale.avind si fierea scoasa a inceput sa ma intereseze alimentatia la modul serios asa ca incerc sa maninc cit mai sanatos prt a evita neplacerile ca :balonarea.aciditatea gastrica .colac peste pupaza mai mi sa depistat si diverticuli pe colon asa ca nu pot minca orice.sunt interesata de o alimentatie cit mai adegvata ptr.mine.ma poate sfatui cineva?mersi

    ReplyCancel

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

aprilie 2, 2015 1 Comment Nutritiealimentatie echilibrata, alimentatie sanatoasa
Articole recente
  • 10 idei de cum sa iti pictezi unghiile
  • Cum sa ne vopsim parul acasa in 9 pasi simpli
  • Avantajele brazilor artificiali
  • Tu stii ce crema de fata ti se potriveste?
  • Intrebare: Pot folosi vopseaua fara oxidant?
Comentarii recente
  • Cum protejam culoarea parului vopsit - OJA.ro Blog de frumusete holistica la Cum sa ne vopsim parul acasa in 9 pasi simpli
  • Benny la Primele fire de par alb. Ce ne facem?
  • Dana la Cum sa scriem o scrisoare lui Mos Craciun
  • Isabela la Maselele de minte: sa le scoatem sau nu?
  • lungu andreea la Cenusareasa sau marimile extreme la pantofi
Bine ati venit pe OJA.ro

Bine ati venit pe blogul OJA.ro

Categorii
  • Cosmetica
  • Terapii Naturiste
  • Plante medicinale
  • Stil de viata
  • Ghid de produse
  • 7 motive pentru a te abona la Newsletter
  • Publicitate pe OJA.ro Blog
  • Scrie pentru OJA.ro Blog
OJA.ro

OJA.ro – magazin de frumusete holistica

2021 © OJA.ro Blog frumusete holistica