OJA.ro blog

  • Magazin
  • Beauty Sfaturi cosmetica
    • Ingrijire ten
    • Ingrijire corp
      • Maini frumoase
      • Sani sanatosi
    • Ingrijire par
    • Ingrijire orala
    • Ochi sanatosi
    • Medicina si cosmetica
  • Nutritie
    • Retete
  • Stil de viata
    • Ecologie
  • Terapii
    • Apiterapia
    • Argiloterapia
    • Aromaterapia
    • Hidroterapia
    • Luminoterapia
    • Oligoterapia
    • Presopunctura
    • Remedii naturiste
    • Vitaminoterapia
    • Plante medicinale
      • Plante medicinale de la A la L
      • Plante medicinale de la M la Z
  • Ghid de produse

De ce se ingrasa femeile dupa varsta de 40 de ani?

M-am ingrasat si totusi nu mananc mai mult decat de obicei. Nu mancati mai mult ca de obicei, dar silueta dumneavostra si-a pierdut formele armonioase, ati luat 1-2 kg si, incet, s-a instalat obezitatea .

Fiti sincera! Mergeti pe jos, alergati, va agitati tot atat de mult ca la 20 de ani? Activitatea dumneavoastra „exterioara” este aceeasi? Sigur, nu.

92543786_6f3b7c1db9_mIn schimb si organismul isi incetineste arderile – chiar din momentul terminarii cresterii si dezvoltarii, din moment ce ati capatat forma de adult. Metabolismul, adica puterea pe care o are organismul nostru de a utiliza pentru functionarea lui caldura si energia furnizata de alimente, incetineste.

Aparenta fizica fiind aproape aceeasi, procedati ca si cum mecanismul interior ar lucra ca in trecut. Si atunci, majoritatea femeilor acuza cu usurinta „glandele”. Nu se gandesc la faptul foarte simplu ca, pentru a-si pastra o silueta tinereasca pana la sfarsitul vietii, trebuie sa admita necesitatea de a reduce doza de alimente cu valoare calorica si energetica ridicata.

Ceea ce nu inseamna ca, incepand de la 30 de ani, trebuie sa ne micsoram ratia alimentara, dar, pentru a ne mentine la greutatea ideala trebuie sa ne gandim la ceea ce mancam, sa fim selective. Cum procedam?

Cum ne mentinem greutatea ideala?

In primul rand, la micul dejun micsorati ratia de paine la o felie subtire, transparenta, consumati lapte, dar degresat. Unt? Bineinteles, este o sursa de vitamina A, dar nu prea mult. Zahar? Cel mult o lingurita.

Fructe, sucuri de fructe? Da, desi fructele contin hidrati de carbon, care ingrasa. Ele sunt, insa, bogate in vitamine si saruri minerale. Gem, marmelada? Cat se poate de putin, caci sunt bogate in zahar.

Gustarea de la ora 11 este cea mai periculoasa pentru silueta, caci din comoditate, consumati cornuri, paine, prajituri, mezeluri grase, toate acestea avand o activitate sedentara. Inlocuiti-le cu iaurt, lapte, fructe, branza de vaci degresata, oua tari si beti cafeaua aproape fara zahar.

Nu pastrati in sertarul biroului biscuiti si bomboane, pe care le „rontaiti” in timpul lucrului.

320504877_c389b121c1_mLa masa de pranz si la cea de seara, evitati painea sau consumati foarte putin. Taiati o felie subtire si mancati din ea bucatele mici. Carne, peste, oua? Cat doriti, caci aceste alimente sunt indispensabile pe tot parcursul vietii.

Legume? Mai ales legume verzi. Salate? Toate combinatiile va sunt permise, incercati salata cu legume amestecate, dar fara abuz de cartofi.

Branza? Absolut necesara, dar se poate consuma si fara paine. Consumati toate derivatele laptelui, care sunt importante pentru dinti, oase, nervi, etc.

Dulciurile? Fiti prudente. Fructele? Sunt binevenite la inceputul sau la sfarsitul mesei. Unele persoane le suporta mai bine la inceput.

Cafea? Cel mult 2 cescute pe zi.

Va este foame, aveti chef sa mancati ceva intre mese, nu uitati fructele. Contin zahar, dar incontestabil mai putin ca prajiturile si sunt indispensabile pentru organismul dumneavoastra.

Au o actiune laxativa datorita deseurilor celulozice si constipatia este o boala „la moda”. Decongestioneaza ficatul si vezica biliara, stimuleaza sucurile gastrice, au actiune microbicida. Sunt bogate in saruri minerale si vitamine si contin toate elementele indispensabile vietii.

254232733_98acb34faa_mNu fiti disperate, nu sunteti condamnate pe tot restul vietii la mese plictisitoare, cu alimente anoste. Din alimentele indicate se pot prepara mancaruri variate care pot satiface pe deplin rafinamentul gastronomic, mai dezvoltat la maturitate. Mancarurile trebuie sa fie frumos prezentate, gustoase si „gandite”.

Daca totusi aveti cateva kilograme de prisos, iata unele trucuri pentru un regim alimentar:

  1. Nu „sariti o masa” pentru a simplifica problema: veti suferi de foame, organismul obosit va fabrica toxine si veti fi candidata la celulita.
  2. Mancati putin, dar de 5-6 ori pe zi, de 4 ori cel putin: veti evita foamea enervanta.
  3. Daca va este foame, beti un pahar de apa sau ceai (preferabil din flori de salcam).
  4. Nu consumati untul scos din frigider, fiind inghetat, ungerea painii se face cu o cantitate cel putin dubla.
  5. Incepeti masa cu un aliment voluminos care taie foamea: 2 oua tari, 2 cartofi fierti, salata de morcovi rasi, telina rasa, castraveti.
  6. Masticati incet si timp indelungat.
  7. Beti cu 30 de minute inainte de masa un pahar de apa sau o ceasca de supa de legume sau incercati sa consumati cu 10 minute inainte de mesele principale un iaurt amestecat cu un fruct taiat felii.
  8. Preparati mancaruri usoare, dar voluminoase. Taiati alimentele (carnea, legumele) in felii subtiri, cuburi aranjate estetic pe farfurie. Ati remarcat ca 2 felii subtiri satura mai mult decat o felie groasa?
  9. Nu prajiti in grasime carnea. Frigeti-o, asezand bucata de carne pe un strat de sare grunjoasa (n-o sarati in prealabil) sau pur si simplu pe gratar.
  10. Daca vi se pare mancarea fada, recurgeti la condimentarea ei cu ierburi: tarhon, marar, patrunjel.
  11. Preferati sa mancati cat de des puteti legumele fierte, ouale, carnea in aspic. E simplu de facut, caci este doar o supa de oase concentrata si degresata.
  12. Se pot face salate cu ulei de masline in locul uleiului de floarea soarelui; adaugati mustar si lamaie.
  13. Asezati mancarurile in farfurii mici: veti avea impresia ca mancati mai mult.
  14. Nu fiti drastica la inceputul regimului si prea indulgenta pe parcurs.
  15. Nu va acordati dupa o saptamana de regim 2-3 zile de „vacanta”. Facand excese, compromiteti regimul urmat.
  16. Nu luati un aer de victima si nu obositi familia cu regimul dumneavoastra. Regimul se urmeaza cu perseverenta si in tacere. Este un efort pe care il faceti doar pentru dumneavoastra inseva, nu pentru altcineva.
  17. Nu gustati din mancarurile celorlalti, caci si gustatul aduce calorii.
  18. Nu va faceti probleme atunci cand sunteti invitata. Mancati fara remuscari, fara explicatii, dar cu moderatie.
  19. Pentru sanatatea dumneavoastra, evitati discutiile, „scenele”, reprosurile in timpul mesei. Alimentele nu trebuie consumate rapid, intr-o atmosfera incarcata de nervi. Digestia se face mai bine daca mancati destinsa, fara nervi si fara graba.

Daca respectati toate aceste reguli de disciplina alimentara cu toata seriozitatea si va ingrasati totusi continuu, adresati-va unui medic endocrinolog fara nici o amanare.

Nu va administrati fara indicatia medicului tot felul de medicamente pentru slabit. Riscati sa va dereglati functionarea unor organe pentru tot restul vietii.

oct. 16, 2007Ojaro
Morcovul intre arta culinara si sursa de vitamineTrei metode de purificare a vezicii biliare
You Might Also Like
 
5 fructe care va pot ajuta in timp ce tineti regim
 
Ce stiti despre fier?
Comments: 8
  1. maria
    ianuarie 8, 2010 at 9:56 am

    tot ce se scrie este adevarat dar cred ca vointa este cheia si eu am trecut de 50 am deja destule kg in plus dar asta de 2 ani am probleme cu sanatatea si mult spotr nu pot sa fac nu ma laud cu o vointa de fier cu toate ca am timp si tot ce imi trebuie dar totusi la 51 cu 4 copii arat inca bine ma incurajez singura asi putea sa fiu mult mai bine dar pentru noi toate este valabila o singura cheie VOINTA multa bafta la reducerea kg.in plus

    ReplyCancel
  2. rodicamarian
    noiembrie 8, 2008 at 7:39 am

    Dupa 50 de ani,trebuie avut grija cum mancam si ce mancam daca manaci putin si des si tii putin cont de alimentele folosite nu vor fi probleme. Acum toamna sunt recomandate curele de fructe f.f.f. multe si cateva produse lactate sa nu lipseasca din regim. Dupa o perioada vei observa ca raman largi hainele.

    ReplyCancel
  3. Norina L.
    mai 16, 2008 at 7:18 am

    Daca ar auzi medicul nutritionist ca
    unei femei ii place sa manance mult
    si de aceea se ingrasa , scuzati-ma,
    medicul ar trimite-o urgent la armata
    sa faca cateva flotari grele si multa
    alergare non-stop .

    ReplyCancel
  4. Furtuna Luiza
    octombrie 30, 2007 at 3:26 pm

    Dupa ce am dat nastere corpul meu a revenit intr-un fel sau altul la normal dar mai sunt cateva de retusat.Oricum conditia fizica conteaza mult.Atunci cand vrei sa retii un regim alimentar trebuie sa faci si un sport recomandat de catre medici.Daca ai vointa poti sa te menti in forma mereu.

    ReplyCancel
  5. Lucky
    octombrie 29, 2007 at 11:42 pm

    Cat esti inca tanara,mai poti tine in frau kg-mele,muncesti in ritm alert,esti implicata in tot felul de activitati care iti cer efort fizic si psihic.Profita de tinerete pt.ca dupa 45-50 ani,dai f.greu jos kg-mele.Am peste 50 ani,ma tin in forma deocamdata,dar ma supara faptul ca am 2-3 kg in plus fata de anii trecuti,desi am o greutate ideala.Nu ma pot obisnui nici acum cu ideea ca vrei nu vrei,dupa 50 ani te transformi radical,chiar daca te intretii,asta daca ai banii si timpul necesar pt.asa ceva.Nu te lasa coplesita de kg pt ca mai tarziu va fi mai greu sa dai jos ce ai pus acum,anii nu iarta pe nimeni.Bafta in incercarile de mentinere,ma repet si eu dupa Roxana:crede si vei reusi si mai adaug:cu miscare multa te poti mentine la parametrii ideali.

    ReplyCancel
  6. Ojaro
    octombrie 24, 2007 at 9:27 pm

    Pt Papusik: NU trebuie sa te descurajezi! Poti da jos kilogramele depuse in timp, mai mult decat atat poti preveni depunerea altora, dar totul se face cu rabdare si perseverenta. Probabil ca deja stiai, nu?
    Este foarte greu sa controlezi, mai ales in situatia pe care ai descris-o, cele mai multe dintre noi cunoastem, dar totusi trebuie sa nu ne pierdem speranta, entuziasmul si increderea. Eu vreau doar sa te incurajez, sa-ti urez bafta in lupta cu kilogramele si sa-ti aduc aminte de zicala: crede si vei reusi! Bafta.

    ReplyCancel
  7. papusik
    octombrie 24, 2007 at 2:33 pm

    e adevarat ca e mult mai greu sa tii un regim(nu o cura),cand gatesti pentru 3 barbati cum fac eu (sotul si doi fii)si care nu se aseaza la masa daca nu „mancam cu totii”,ai un sot pofticios,caruia „ii curg balele”dupa tot ce mananci tu,care nu are probleme cu greutatea,chiar daca ati „depus”in mod constant amandoi,dupa 21 ani de casatorie,e tare greu credeti-ma!Am 42 de ani si imi este teama de cele 1-2 kg pe care le depun in fiecare an,se tot aduna si de dat jos nici nu poate fi vorba!!

    ReplyCancel
  8. cami
    octombrie 24, 2007 at 11:48 am

    articolul este f bun, de fapt cred ca toti nutritionistii spun asta numai ca noi consientizam mai greu. Sunt reguli care trebuiesc respectate si ne este putin mai greu pana ne obisnuim organismul cu ele. De aceea este bine sa mancam pt a trai nu sa traim pt a manca….si eu am cateva kg in plus de care trebuie sa scap neaparat pt ca ma streseaza asa ca o sa ma straduiesc sa respect regulile. Succes si voua!

    ReplyCancel

Faci un comentariu sau dai un răspuns? Anulează răspunsul

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

octombrie 16, 2007 8 Comments Nutritie, Stil de viata40 de ani, cafea, cornuri, dieta, energie, femeie, ingrasare, metabolism, mezeluri grase, organism, paine, prajituri, unt, vitamina A
Articole recente
  • Invatati sa va placa de voi insiva
  • Limonada – bautura perfecta pentru o vara torida
  • Intariti-va sistemul imunitar
  • 10 idei de cum sa iti pictezi unghiile
  • Cum sa ne vopsim parul acasa in 9 pasi simpli
Comentarii recente
  • Irina la Intrebari frecvente despre ciclul menstrual
  • ELENA STOIAN la Muscaturile de tantari: tratament si prevenire
  • Argila: beneficii medicinale si cosmetice - OJA.ro Blog de frumusete holistica la Uleiurile esentiale – ce stim despre ele?
  • Metode naturale de a adormi - OJA.ro Blog de frumusete holistica la Uleiurile esentiale si beneficiile aduse organismului
  • Cum protejam culoarea parului vopsit - OJA.ro Blog de frumusete holistica la Cum sa ne vopsim parul acasa in 9 pasi simpli
Bine ati venit pe OJA.ro

Bine ati venit pe blogul OJA.ro

Categorii
  • Cosmetica
  • Terapii Naturiste
  • Plante medicinale
  • Stil de viata
  • Ghid de produse
  • Vopsea de par
  • Vopsea de par fara amoniac
  • 7 motive pentru a te abona la Newsletter
  • Publicitate pe OJA.ro Blog
  • Scrie pentru OJA.ro Blog
OJA.ro

OJA.ro – magazin de frumusete holistica

2021 © OJA.ro Blog frumusete holistica