Cum sa ne trezim dimineata cu zambetul pe buze

Trezirea de dimineata cu zambetul de buze poate insemna o zi reusita din start. Si ziua trece atat de usor, incat ne intrebam cum de s-a sfarsit asa repede o zi splendida.

1.Pregatirea pentru a doua zi

Ca sa ne trezim relaxati si fara stres, ne vom pregatiti totul de cu seara, asa cum faceam in copilarie ghiozdanul pentru a doua zi la scoala. Acest lucru ne face sa dormim linistiti, pentru ca dimineata nu o sa mai pierdem timpul intrebandu-ne: Oare cu ce ma imbrac azi?? Asa ca, desi exista riscul sa ne culcam un pic mai tarziu pana ne va intra in rutina, pregatirea tinutei de cu seara, precum si altor lucruri de care vom avea nevoie, va fi ceva ce va merita. Dimineata nu vom avea astfel timpi morti. Cei mai harnici dintre noi isi pot pregati chiar si micul dejun.

2.Dormi ca un inger

Pentru a nu ne trezi obositi, este mai bine sa ne culcam la ore fixe si sa calculam timpul astfel incat sa dormim intre 6-8 ore sau mai mult, in functie de persoana. Probleme cu adormitul? Incercati ceaiuri, un pahar cu lapte cald, un pic de relaxare sau chiar dopuri de urechi, daca sunteti sensibili la zgomot.

Evitam sa mancam tarziu, prea greu ori sa bem alcool. Nu folosim computerul, nu facemrebusuri. Pe scurt de evitat orice ne cere lumina puternica si concentratie. Un ultim sfat: lasam fereastra intre-deschisa, pentru ca temperatura in camera sa fie de aproximativ 20 grade. Bineinteles, nu in sezon friguros

3. Ne trezim usor

Un simulator de rasarit sau o muzica sunt mai putin agresive decat o sonerie stridenta sau informtiile de la radio, rareori optimiste si pe care le putem asculta mai tarziu. 5 minute de intins in pat sunt sufiente pentru a trezi tot corpul. Cand ne dam jos din pat bem un pahar mare de apa. Hidrateaza si curata organismul eliminand toxinele acumulate in timpul noptii.

4.Nu sarim peste micul dejun

Dusul inainte sau dupa, putin conteaza. Totul e sa nu sarim peste micul dejun. Meniul ideal: o bautura calda, fructe, cereale integrale, lapte. Cat despre dus, acesta trebuie sa fie la inceput caldut pentru trezirea corpului si, in mod, ideal, sa se termine cu un jet de apa rece. Pentru stimularea circulatiei sanguine, putem folosi viguros si o manusa sau cu o lufa.