Ceafa delicata, tamplele dureroase, ochi sensibili la lumina? Inainte de a va repezi la un medicament, testati aceste gesturi relanxante care desfac menghina in care capul dvs. este strans.
2 minute de gimnastica pentru ochi
Rezemata in coate pe masa, inchideti ochii si presativa usor pleoapele cu palmele. Mentineti o presiune puternica timp de 5 secunde si apoi relaxati. Numarati pana la 3, apoi refaceti exercitiul de 5 ori. Va va face si mai bine, daca, in acelasi timp, respirati incet si profund.
3 minute pentru a va face un ceai verde
Bogat in tanina astringenta, ceaiul verde usureaza rapid durerile de cap legate de lipsa somnului sau de o zi de munca plina de evenimente si agitatie. Cu conditia sa-l beti foarte cald si sa-l preparati dupa tipicul marocan, adaugand 10 bucati de zahar pentru jumatate de litru de apa. Cu cateva frunze de menta, aceasta bautura este exceptionala.
3 minute de respiratie
La birou sau acasa, deschideti larg ferestrele in orice anotimp si pe orice vreme. Aerul de afara este ca un veritabil antistres, elibereaza tensiunile si oxigeneaza creierul. Astfel presiunea sanguina se normalizeaza si durerea de cap scade.
7 minute de calm
Lumina si zgomotul.. nu exista nimic mai rau pentru a activa durerea si a o transforma intr-o migrena. Stingeti lampile, cat si ecranul televizorului sau computerului. Si, daca se poate, lungiti-va pe o canapea.
Pentru a va calma, trageti perdelele si draperiile. Sau, si mai bine, puneti una dintre acele masti pentru ochi care se dau in avion si care exista si in magazine. Fara radio si, mai ales, fara telefon.
Cel mai bine este, insa, sa preveniti. Luati aceste masuri inainte sa apara o durere de cap. Luati-va pauze de calmare, de relaxare. Mancati corect si fiti atent la semnalele pe care vi le da organismul. Nu-l fortati sa se epuizeze, doarece recuperarea va fi mult mai grea. Daca nu imposibila.
Faci un comentariu sau dai un răspuns?